Tzn. mam gryf i obciążenie ale nie mam ławki i jak wyciskam hantle czy robię rozpiętki to na pufach się kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od [...]
Siemka, chciałbym prosić o ocenę moich 6 miesięcy treningów. Miałem kilka małych przerw, oraz wykonywałem długo źle ćwiczenia. Od 3 miesięcy staram się ćwiczyć dokładnie, a od 2 tygodni mam dietę na masę. Duże problemy mam z klatką piersiową, strasznie powoli rośnie. Nigdy nie brałem żadnych suplementów. Pozdrawiam ;) [...]
pożarłem TomQ-MAG i Marcin N2o wiecie ze na takiej samej ulicy mieszkacie ehehhe ok Tomku pakuje w woreczek 12 kaps i zaklejam jeszcze tylko 2 osoby dawac dawac bo bede wychodzil nie dlugo gdzie mietki i remik
#bluzgi nie pamietam za dobrze, na ircu bylem kojarzony raczej wylacznie z abuse Wiec troche t/o tam za soba sie mialo. Jak poncki (ircop) stracil #lublin bylo wesolo.. dlugo sie za to mscil, ale wykonanie bylo za***iste.. jednak to nie miejsce na takie rozmowy Jakies miastowe? Albo rzuc nickiem Moze #pl-opers skojarzysz..? Zmieniony przez - [...]
osobiście ardze kupić ten pierwszy model aczkolwiek jeżeli to ma być do wszystkiego to długo na tym nie pociągniesz , musisz wybrac albo xc, gdzie rower ma być lekki albo dh, cieższy sprzet bo trudno to mieszać ze sobą pozdro " Nigdy nie jesteśmy na tyle dobrzy aby nie móc być lepszymi"
One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi byćdopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! zatem podaję jeszcze raz plan z moimi pytaniami: PONIEDZIAŁEK: [...]
One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi być dopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! JA TEZ JESTEM PERFEKCJOMISTA... zatem podaję jeszcze raz plan z [...]
31.07.2012 Dzień nietreningowy, mało ruchu, aczkolwiek więcej niż w poprzednich DNT. Jutro trzeci z czterech treningów FBW, od poniedziałku nowy plan. Dzisiejsza miska oscyluje się na ok. 2,2k kcal + obiad (spaghetti), także mogło nawet dojść do trzech tysięcy. Po wczorajszym treningu czuję dzisiaj dwugłowe, innymi słowy dzień-dobry dobrze się [...]
Właśnie wróciłem z wyprawy rowerem do miasta. Ostatniej na jakiś czas. Kierownica w drodze powrotnej prawie się oddzieliła od reszty roweru. Wkvrwić się można. Poza tym, świeże powietrze jest zayebiste. Też najprawdopodobniej tak zrobię, tylko trzeba dopracować plan, żeby nie trwał za długo ;-)
A można się dowiedzieć, czy to tajemnica jest, na czym ćwiczysz, jak długo, jakim planem (a jak bez planu to chociaż ostatni tydzień treningów) Tzn czy to ćwiczenia z masą ciała, czy na siłowni ze sztanga/hantlami/na maszynach, jak długo ćwiczysz, jakie masz maksy/najlepsze serie (ciężar, ilość powt) a głównych ćwiczeniach? Ile ważysz, ile masz [...]
''Silva po walce z Chrisem Weidmanem orzekl, że bronił pas bardzo długo, że jest zmęczony, że ma jeszcze 9 walk w kontrakcie ale o pas już walczył nie będzie bo jest już zmęczony a Chris jest nowym mistrzem. Zaraz zaraz ale o co tu chodzi? To Silva już nie będzie walczyć o pas a tu już jest ustawiona walka rewanżowa na UFC 168? Przecież jak wygra [...]
ale to są wyjątki :P wiem że dużo ćwiczy się na siłowni w LA ale mi ćwiczenia pompek podciągań i j.w. dają wiele i zrób 4*6 w staniu na rękach zamiast wyciskania to poczujesz mięśnie :P a naprawdę TAK DŁUGO JAK MOŻNA I SĄ EFEKTY DO TRENINGU TRZEBA WYKORZYSTYWAĆ WŁASNE CIAŁO :P:P:P
Trudne pytanie-nia , ćwicze inne partie mięśni też, ale najważniejsze jest podciąganie i jego wyniki, staram sie urozmaicać trening PND, ustaliłem sobie taką kolej rzeczy ,że jeszcze przez jakiś czas bede trenował w 99% pod PND (ale nie potrafie określić jak długo, prawdopodobnie do ustanowienia nowych bardzo wysokich rekordów-mam nadzieje ) [...]
sorry , zdjecia i filmy z Łabiszyna sa dostepne na www.strongman.pl, atmosfera imprezy była tak fajna że ci co nie byli moga tylko załowac, nastepne zawody juz nie długo. wojak, jaki masz wzrost? jaki jest twój cel? chcesz wiecej razy sie podciagac czy z jak najwiekszym cieżarem? co rozumiesz przez zwiekszyc siłe na drazku? Plecy to podstawa
Gdy zobaczyłem ten filmik pierwszy raz to kopara opadła mi do samej ziemiJak tak długo można wisieć na drążku?-i to połowę czasu na jednym ręku?!Makabra!..Ten koleś ma 16-lat.To jakiś cyborg!} http://www.youtube.com/watch?v=ieC8QRfTDzA
Witam wszystkich. Niemal codziennie śledzę Wasze wpisy w tym temacie. Dzięki waszym poradom uzyskałem długo oczekiwany progres w pnd:) teraz mam pytanie z trochę innej beczki: jak wygląda Wasz trening na m. brzucha? Macie jakiś konkretny plan, czy po prostu przy okazji go katujecie? Wiadomo, że już same podciąganie z lekkim unoszeniem zgiętych nóg [...]
Długo nie nacieszyłem się 1 miejscem :),Łukasz troszkę za szybko fim przyciąłeś ale zgadzam się z Tobą że ładniejsze byłoby rozplanowanie tych 15 powtórzeń w jak najdłuższym czasie i wiszenie tylko między nimi a nie po,no ewentualnie jak ktoś czuje się na siłach można by dopuścić wiszenie przed,ale czekamy na opinie innych i Mariusza. Zmieniony [...]
no nie zdziwilbym sie,gdyby sie przeniosl na stale. wspominal na konferencji,ze byl w tym roku w domu 19 dni, takze skoro kolejna walka w Vegas,to raczej dlugo w Irlandii nie zawita. w ogole,jesli chcesz byc gwiazda UFC,ambasadorem tej organizacji gotowym,zeby promowac wszystko,co z nia zwiazane, to wiadomo,ze musisz mieszkac w Stanach. no w [...]
Dremor o czym ty mowisz? Sprawa pozwu zbiorowego jest w toku, potrwa dlugo. Ile da przekonamy sie po wyroku. Nie rozumiemy sie-sposoby przeprowadzania spraw o ktore mi chodzi to np zwolnienie Durana, ktory po pierwsze nic wielkiego nie powiedzial, po drugie zaden z trojki nie raczyl nawet zadzwonic by mu powiedziec ze jest zwolniony. Chofzi o [...]
Ostatecznie do Mistrzostw Polski zgłosiło się 73 zawodniczki oraz 218 zawodników, czyli w sumie 291 zawodników. Kolejne wyzwanie przed organizatorem , wygląda na to że impreza potrwa dość długo...
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
